4 įdomūs būdai, kaip valymą paversti treniruote

Namų valymas yra vienas iš labiausiai varginančių ir daug laiko reikalaujančių darbų, kuriuos turite atlikti. Deja, jis taip pat reikalingas, todėl jo negalima apeiti.

Yra vienas būdas, kaip valymą paversti įdomesniu, ir tai paverčia treniruote. Be to, kad jūsų namų aplinka yra švari ir išvalyta, ji taip pat yra gera, nes tai leidžia jums sudeginti kalorijas. Jei mėgstate aktyvų gyvenimą ir dažnai lankotės sporto salėje, galite džiaugtis sužinoję, kad iš tikrųjų galite pristatyti keletą treniruotės elementų, kad pagražintumėte savo gyvenimą namų valymo rutina . Štai keli būdai, kaip tai padaryti:

Skaityti daugiau

1) Įjunkite muziką

1) Įjunkite muziką

Valant fone grojant greitą muziką, tai puikus būdas susitvarkyti su darbu. To nauda yra dvejopa: viena vertus, pastebėsite, kad darbą atlikti lengva, nes tai atpalaiduoja jūsų mintis ir neleidžia išvengti to, kaip iš tikrųjų sunku ir nuobodu valyti. Kita vertus, muzika suteikia geriausią galimybę šokti, o šokiai savo ruožtu yra būdas sudeginti papildomas kalorijas. Tai puiki treniruotė šokti, kai užsiimate kilimų valymu arba apsiginklavę dulkių šluoste. Treniruotės yra susijusios su judėjimu, o muzikos grojimas yra puikus būdas tai skatinti.



pasipuošti filmo personažu

2) Padidinkite tempą

2) Padidinkite tempą

Daugybė valymo darbų reikalauja fizinio aktyvumo, tačiau jei tik neskubėdami pasivaikščiosite ir susitvarkysite su jais, daug nepasieksite. Kiekvienos treniruotės tikslas yra padidinti tempą ir priversti jausti deginimą atliekant fizinius pratimus. Štai kodėl išmintinga išvalyti dulkes ir išsiurbti greitai, o tai yra puikus kardio. Žinoma, jei vis tiek norite sėkmingai atlikti valymą, neskubėkite atlikti užduoties per greitai, kad taptumėte neveiksminga. Suraskite pusiausvyrą ir įgyvendinkite ją savo namų valymo tvarkoje.

ką daro įžymybės su savo senais drabužiais

3) Pridėkite svorius

3) Pridėkite svorius

Svorio kėlimas yra tai, kas yra kiekvienos treniruotės dalis. Kai kurie teigia, kad šis elementas yra ir namų valymo procese, ir jie tam tikru mastu teisūs. Galų gale, kilimų valymo metu būtina perkelti visus tuos baldus. Vis dėlto, kodėl jūs neužsitraukite jo į viršų ir nešiojate kulkšnies ir riešo svorį per savo raundus? Tai turėtų padaryti viską daug įdomiau ir sudėtingiau! Turėkite omenyje, kad tai padidins užduoties sunkumą, todėl nepamirškite reguliariai daryti pertraukų.

4) Dirbk prieš laikmatį

4) Dirbk prieš laikmatį

mergaičių biografijos pavyzdžiai

Nėra nieko geriau pagerinti jūsų motyvaciją, nei laikmačio įdiegimas į valymo tvarką. Tai leis jums dirbti greičiau, taigi pagerinsite treniruotės valymo etapo rezultatus. Nustatykite realistišką laiką kiekvienam namų valymo darbui ir dirbkite, kad tai įveiktumėte.

Atlikite šiuos 4 paprastus veiksmus ir galėsite lengvai valymą paversti treniruote. Būkite tinkami ir gyvenkite aktyvų, sveiką gyvenimą, turėdami omenyje savo valymo darbus.

Vaizdo šaltinis: www.flickr.com/photos/flosimages